メンタルを鍛える食事

メンタルと食事は一見関係なさそうですが、奥深い部分で密接につながっています。

脳や神経に働く栄養素や食材などについてのポイントをいくつか並べてみます。

①緑黄色野菜をしっかりと食べる

②青魚、大豆の食品を積極的に食べる

③朝食をしっかり食べる

④よく噛んで食べる

簡単な話、昔から言われているようにバランスの良い食事をしっかり摂ることです。

心づくり（メントレ）も、身体づくり（フィジカルトレ）も、人間がすることですから、本質的には同じなのです。