怒りと上手に付き合う

最近、アンガーマネジメントという言葉があちこちで聞かれるようになりました。

このアンガーマネジメントとは、文字通り（直訳通り）怒りを管理すること。

アンガー（anger＝イライラ、怒りの感情）をマネジメント（上手に付き合う）することで、怒りのエネルギーをもっとボジティブに使いましょうというプログラムです。

ちょっとした怒りが原因で、傷害や暴行に至って、ついには刑事事件になってしまうケースもあります。

怒りの感情は長くて「６秒」とされています。ということは、その「６秒」を我慢すれば、怒りの感情は鎮まるということがいえます。

専門家によると、怒りの感情に有効なのは有酸素運動だとか。

ウォーキングなどの有酸素運動によって、気分転換をでき、心が軽くなって、気分がワクワクするようになり、結果的に怒りにくくなるとのこと。

すこやかな暮らしには、不要な怒りを減らし心穏やかに過ごすのが有効なのです。