ストレッチのススメ

現代人にとって、ストレスやそれによって生じる疲れとは、上手に付き合っていかねばなりません。

近年は通信手段が発達し、パソコンの前で作業や仕事をする時間も、昔とは比較にならないほど増えました。

「身体が固まってしまった」経験はありませんか？

長時間、デスクワークをしていると、太ももの付け根が圧迫され血行が悪くなり、老廃物が体外に排出されにくくなり、それが蓄積され、ついに疲労となって感じます。

職場などにおける疲労解消の効果的な方法として、ストレッチがあります。

ストレッチには筋肉の緊張緩和により、血流をよくすることで、疲労解消を早める効果があります。背伸びしながらのストレッチはオススメです。

その際の意識として…。

普段のストレッチにもいえることですが、しっかり呼吸をしながら（とくに吐くことに意識）してみましょう！ゆっくり・深く呼吸をすることでリラックス効果が得られ、副交感神経を刺激できます。