カフェイン

カフェインの含まれる代表的なものにコーヒーがあります。

このカフェインという物質にはアデノシンという睡眠を誘発する物質の働きを抑制し、眠くなるのを防ぐ作用があります。

個人差はありますが、カフェインが体内（厳密には脳内）に残っている時間は4時間程度とされます。

ただ脳に届くまで30分ほどかかります。

ですから、この性質を上手に利用すると、コーヒーなどカフェインの含まれた飲料を飲み、30分ほど仮眠を取り、その後の4時間程度は眠気をブロックしてくれるので、その時間は高いパフォーマンスが維持されることが検証されています。

カフェインを取ったから眠くならないといわれてきた本質は、上記の点に要約されています。